夏バテ対策に効くローヤルゼリーの成分。効率的な摂り方は?

ローヤルゼリーはミツバチが女王蜂のためだけに作っている特別食で、健康食品のひとつとして多くの人に親しまれています。ローヤルゼリーは更年期障害や冷え性、肩こりなどの改善効果がありますが、その他に夏バテ防止効果もあります。夏バテは日本の風土が大きく関係している症状ですが、しっかり対策をしないと命に関わることがあります。ここでは夏バテ対策に効くローヤルゼリーの成分と、ローヤルゼリーの効果的な摂り方についてご紹介します。

夏バテの症状と原因

夏バテとは医学的な用語ではありませんが、日本独自の高温多湿な暑さによる体調不良の総称です。夏バテの主な症状は慢性的な疲労、食欲の低下、睡眠の質の低下などがあります。夏バテの原因は、高温多湿な環境の中で体温を一定に保とうとする『自律神経』が働きすぎることです。フル稼働し続けた自律神経が疲弊してしまい、働きが乱れることで夏バテが起きると考えられています。また冷房によって冷えた室内と暑い屋外との温度差も、自律神経が乱れる原因となります。夏バテは日常生活を脅かすほどの症状ではありませんが、そのまま放置すると、命にも関わる熱中症が引き起こされるリスクが高まります。夏を健康的に過ごすためにも夏バテ対策をしっかり行うことが大切です。

夏バテ対策に効くローヤルゼリーの成分

夏バテ対策のポイントは、不足しがちな水分をこまめに補給すること、しっかり眠って身体を休ませることです。また栄養バランスをとるよう、食生活を工夫することが重要です。ローヤルゼリーには夏バテ対策に効く成分が豊富に含まれています。

ビタミンB群

ローヤルゼリーには、ビタミンB1・B2・B6・B12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンといったビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群はエネルギーを生成し、食欲低下や胃腸障害を改善し、やる気や意欲が湧くのをサポートする働きをします。
特にビタミンB1はお米などの炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変えると共に、老廃物を代謝して、疲労回復を促す働きがあります。またビタミンB1は食欲を促進する働きもあるため、夏バテ対策に効果的な栄養素です。

ビタミンB1はローヤルゼリー以外に、豚肉や大豆などに多く含まれています。ローヤルゼリーだけではなく、これらの食材も積極的に食べて夏バテ対策をするのがおすすめです。

アミノ酸

ローヤルゼリーには9種類の必須アミノ酸と、15種類の非必須アミノ酸が含まれています。必須アミノ酸は体内では合成できないため、食べ物から摂取する必要があります。良質なアミノ酸を摂取することで体力を増進し、免疫力を高めることで夏バテ対策に役立てることができます。

アミノ酸はローヤルゼリー以外に、豚肉、あじ、鶏卵、牛乳、大豆などに豊富に含まれています。また食事で補うのが難しい時は、サプリメントを活用するのがオススメです。

ミネラル

ローヤルゼリーには、カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、銅、亜鉛、マンガン、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。汗は体温を一定に保つために必要ですが、体内のミネラルは汗と一緒に排出されてしまいます。その結果、体内のミネラルバランスが崩れて、疲労感が生じる原因となります。夏バテ対策のために、ミネラル豊富なローヤルゼリーを活用するのがおすすめです。

ミネラルはローヤルゼリー以外に、小魚、牛乳、ほうれん草、ひじき、卵、ナッツ類などに多く含まれています。これらの食材をバランスよく食べ、不足分はサプリメントで補うのがおすすめです。

ローヤルゼリーの効率的な摂り方

ローヤルゼリーは夏バテ対策に効果的な健康食品ですが、独特の酸味があり味に苦手意識を持つ人が多いデメリットがあります。ローヤルゼリーはミツバチが作っている食品ですが、蜂蜜のような甘みはありません。舌を刺すようなピリッとした刺激がある上に、味は苦くて酸味があります。

ローヤルゼリーを効果的に摂りたい人は、カプセル状になっているサプリメントではなく、生ローヤルゼリーがおすすめです。生ローヤルゼリーをそのまま食べるのが苦手な人は、ヨーグルトやアイス、シャーベットなどに混ぜて食べると、味を感じにくくなります。ローヤルゼリーを無理なく継続して摂るためにも、慣れないうちは何かに混ぜて摂るのがオススメです。注意点としては、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれているタンニンと同時摂取すると、ローヤルゼリーに含まれる栄養素の吸収率が下がってしまいます。またローヤルゼリーは熱に弱い特徴があるため、タンニンが含まれていない冷たいものと同時摂取するようにしましょう。

まとめ

夏バテは日本独特の高温多湿な環境において、体温を一定に保つ働きをする自律神経が疲弊することで起きる体調不良の総称です。夏バテ対策をするためには、こまめな水分補給や休息に加えて、不足しがちな栄養素をバランスよく摂ることが重要です。健康食品のひとつであるローヤルゼリーには、ビタミンB群やアミノ酸、ミネラルといった夏バテ対策に効果的な栄養素が豊富に含まれています。夏の暑い日を健康的に過ごすために、普段の食生活に加えて、ローヤルゼリーを活用してみてはいかがでしょうか。

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